Plan d'entrainement pour un TRAIL 21 km Footing 12Km (allure ~ 4â40 à ⦠Le plan sâajuste à vos capacités et prend en compte votre progression afin de vous offrir le meilleur entraînement possible. 2-4 EC 20â Diff. plan entraînement trailsaptco bus from madinah to jeddah airport. ENTRAINEMENT MARATHON : un plan sur 9 semaines de préparation 12 min à vitesse la plus soutenue possible type 10 km. Plan d'entraînement trail : quelles séances dans votre plan Plan d'entraînement marathon : guide pratique Il est destiné aux personnes motivées et non-débutantes, déjà familières des sentiers. Semaine d'entraînement type Les coefficients à appliquer en fonction de la distance de l'épreuve sont les suivants : - Trail court (20 à 35km) : coefficient 5.
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